Po 1. Jeżeli chcesz zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową to 2 posiłki niskokaloryczne dziennie to zdecydowanie za mało. Rad jak ułożyć sobie good dietę to szukaj w dziale odżywianie. A co do pompek to 1 raz słyszę o takim przypadku, ale nic się nie martw, dasz radę. Jak ja zaczynałem to na początku robiłem z wielkim wysiłkiem 4-5 pompek ,ale w [...]
[...] brać 1-8/10 i robić offa? Lepiej sobie odpuscić i zrobić cykl i po tym kreatyna/inne i ćwiczyć? Nie wskazane żadne przerwy tygodniowe? Pytam dlatego, że dziewczyna sobie jakies wakacje ubzdurała wiecie jak to jest. Nie jestem taki napalony, że musze już brać. Wole poczekać i zacząć po wakacjach jeśli mam stracić potencjał towaru przez tydzien [...]
[...] Od siebie napiszę.Preferowane jest wyższe wykształcenie,za określone kierunki dostaje się wyższą ilość punktów,to samo jest za certyfikaty ze znajomości języków obcych. Guns-jak Ty sobie wyobrażasz swoje praktyki w Policji????Jako kto???Nie wiem,czy dobrze pamietam,ale obiło mi się o uszy,że jako stażysta ktoś ze znajomych parzył kawę i herbatę i [...]
Owszem, ja widziałam policjanta prewencji w okularach. Poza tym istnieje jeszcze taki wynalazek jak soczewki. Jak zobaczą, że masz okulary to mogą robić jeszcze jakieś inne badania oprócz czytania literek. Zmieniony przez - dziczek1 w dniu 2009-03-05 21:02:58
[...] co dywagować na forum na temat ewentualnego telefonu do kadr ? Jak komuś zależy to niech lata koło tematu i naprzykrza się kadrowcom i zamęcza ich telefonami, to może coś się dowie. Niestety postępowanie w przypadku rekrutacji do policji, jest analogiczne jak w innych komórkach administracyjnych: trzeba urzędnikom zatruć życie żeby coś uzyskać.
[...] wstecz to przejrzałam dośc dużo i znalazłam tylko post że garnituru nie trzeba wkładać, a co do dziewczyn to nie znalazłam nic... powiedz mi jeszcze co można robić żeby jak najlepiej się przygotowywać i jak najlepiej wypaść? Rzut piłką trenuję już od dwóch miesięcy z tym że 4kg (bo 3kg nie posiadam) i rzucam ok 7 metrów, myślę że z tym [...]
Bieganie jsak najbardziej może pomóc.Poza tym poćwicz przewroty w przód i w tył(tego też się czepiają),możesz poćwiczyć bieg wahadłowy,czyli ten na koniec toru.Ja podobnie jak już ktoś wcześniej pisał zrobiłem sobie w lesie prowizoryczny tor i na nim się przygotowywałem.Zamiast tyczek miałem wbite kołki drewniane do slalomu,przewroty robiłem na [...]
[...] potrafie juz poprawnie zrobic okolo 10 pompek co wczesniej bylo nie mozliwe, ale wlasnie z klatka mam najwiekszy problem.chcialbym ja poczuc mocniej po cwiczeniach tak jak czuje rece , problem jest taki ze po cwiczeniach rak nie mam juz tyle sil w rekach aby zrobic te wiecej pompek.Czy moge wyrzucic z treningu obwodowego klatke a robic ja w [...]
[...] czy waga w końcu ruszy czy jednak trzeba coś zmienić bo powoli tracę motywację. Chciałem podwyższyć sobie rozkłąd na b - 2g/kg, w - 1,7g/kg, t - 1g/kg, ale boję się, że jak teraz zwiększę to przytyję. Zauważyłem jeszcze, że po zjedzeniu posiłku przedtreningowego to w trakcie treningu zaczyna mnie mocno ssać. Ćwiczę godzinę po posiłku więc [...]
Dodam jeszcze że z rana własnie tez jest tragicznie. Jak wstane rano. To mimo umycia zębów wieczorem. Rano mam jakąś flegmę w buzi (choć czasem nie) Zależy od dnia. I na prawdę jedzie z paszczy... Taki kwaśny smak. Czemu musi mnie to spotykać. Laska pomysli sobie ze ja jakis inny jestem jak bede dalej zwlekał z całusami... Lekarz mi nie pomaga. [...]
Aha :D A ja markuje, nieeee już dość picia, jak dziś spojrzałem na gąsiora to mnie zemdliło... No ale cóż, jak sie pędziło na jesieni to było fajnie... A ja ferie mam, co tu robić jaks ei samemu mieszka , w dodatku samochód rozbity ;/ Boże co za nudyy
[...] Może nie będą to takie szałowe Teletubisie ale na pewno piłka będzie. Troche się boję podrzucać butle 5l z ziemią w środku w moim domu...raz, że może się otworzyć a dwa, że jak mi spadnie na twarz to już nawet piękna sylwetka na plaży m inie pomoże Co jeśli bym zaczął robić zwykłe pompki z dynamicznym wyrzutem do góry, coś jak pompki z [...]
W tym co napisalem wcale nie chodzi o to co kto zrobił, kto jest, kto był bohaterem i kto kogo pokonał. Bardziej chodzi mi o styl w jaki sposób tacy goście wykorzystują swoją pozycję siły, jak podchodzą do takich spraw i jak umiejetnie potrafią manipulować psychiką młodego człwowieka. A że udało się nam go podejść to tylko dlatego że byliśmy na [...]
[...] samochód jednego typa co tez tam był, potem ten kolo sie wqrwił i rzucił na mojego kolege wtedy inny ruszył mu na pomoc i mu w******lił, dla postronnych mogło to wygladac jak by w biło go kilka osób choc ich wklad był naprawde znikomy ale inni by zeznali na sprawie ze było inaczej, potem ten typ sie zmył i za jakis czas przyjechał z bratem [...]
Edgar czy wypycie raz na jakiś czas uzależnia Cie Nie. Odpowiem dziwnym pytaniem na dziwne pytanie. Czy alkohol jest niezbędny organizmowi? A po drugie - no cóż, ja nie układam życia pod siłkę. Siłownia ma niewiele wspólnego z moją decyzją. :) Wiesz, picie alkoholu to nie jest coś, co chcę robić. To nie jest nawet coś, co muszę robić. Po co więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] .Tylko w DT ok.3g. 2) Jak robie aeroby w DNT to przed aero robic porzadne posilki i po bogate w weglowodany? Biore 5g BCAA przed aero i 5 po. .Traktuj aeroby w diecie jak trening, posiłek przed i potreningowy. 3) Zamierzam biegać, ile mam biegac czasu i z jaka predkoscia (jak sprawdzic ile km/h biegam?) Zacznij od czasu biegania, [...]
[...] i wzmocnienie kości, więc cóż... Jak dalej nie będę mógł chodzić to pewnie treningi odpuszczę na dłużej;// W chwili obecnej chodzę o kulach i jestem unieruchomiony, w pt, jak będę robił trening to bez przysiadów. Zobaczymy jak będzie z nogą w środę czy wg. to coś dam, i tak myślę zarejestrować się do jakiegoś ortopedy, bo na obu stopach mam [...]
Nie sa dlugie robiac po 2 obwody w tempie wyjdzie ci ok 45min, Jak chcesz pozniej dobic do godziny to mozna jakies aero. Wlasnie one sa dobre bo w domu wykonasz Dni 2,4 nie sa dla ciebie, dodalam by miala 4 dni rozne na rozruszanie ciala, ale ty mozesz na okredke robic te obowdy. Po dwa obwody starcza na treningu. Do tego mozemy cos dorzucic, [...]